调查数据显示，职场人士存在一定的身体疲劳、睡眠不足、心理焦虑、胃肠不适等问题，职场人士工作上肩负重任，生活中又要兼顾“上”与“下”，自身的身体状况已然走上了“下坡路”，同时时间紧迫的紧迫感又让他们经常处于精神紧张的状态。

随着年龄的增长，人的身体机能逐渐衰退，这是自然界不争的规律，尤其是近年来，随着生活工作频率的加快，职场人士的亚健康状况更是不容忽视。

当代劳动者健康状况

调查数据显示，职场人士普遍存在的一个问题就是精力不足，八成职场人士表示自己日常无法全身心投入到工作中，女性职场人士日常疲惫感更加明显。

亚健康现象在年轻人中越来越普遍，年龄越小，健康状况越差，30岁以下人群自报健康指数明显低于30岁以上人群，日常工作中感觉疲惫感更强。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

从薪酬收入来看，年收入水平与工作疲劳程度呈正态分布，年收入30万至50万元的职场人士疲劳感较强，而年收入100万元以上的职场高管疲劳感相对较小。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

45.63%的职场人士受到疲劳困扰，41.11%的职场人士受到颈肩腰肌劳损困扰，29.45%的职场人士受到肠胃问题的困扰，可以说，疲劳、颈肩腰肌劳损和肠胃问题是当今职场人士最常见的三大症状。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

体质虚弱是亚健康的常见问题，此外，男性职场人士常有腰肌劳损、肠胃不适、失眠等症状；而女性职场人士则常有焦虑、抑郁、内分泌失调、肩颈不适等症状。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

职场人士亚健康的罪魁祸首

根据我们的调查数据，90%的职场人士每天睡眠时间不足8小时，而睡眠不足是导致亚健康问题的元凶。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

影响职场人睡眠的因素有很多，放不下手机、关不掉短视频是睡眠问题的关键。

52.77%的职场人士有晚睡习惯；26.68%的职场人士因工作压力大而出现入睡困难；居住环境也是导致入睡困难的因素之一，占比24.49%。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

加班已经成为现代职场人的标志之一，80%的职场人每天都在加班。17.65%的职场人加班时间少于1小时；28.63%的职场人加班时间少于2小时；15.42%的职场人加班时间在2-3小时；超过15.56%的职场人加班时间超过3小时。下班自由对现代职场人来说是一种奢侈，35-40岁的中年人是加班最多的。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

据36氪统计，最易患睡眠障碍的三大职业依次为传媒娱乐从业者、建筑业从业者、能源化工从业者；女性最易患乳腺增生的职业依次为房地产从业者、互联网从业者、金融从业者。

图片来源：36氪+后浪研究院（2021职场健康报告）

当代专业人士对抗“亚裔”的现实

身体是革命的本钱，在职场追求成功时，也不要忘记关注身体健康。由于职场压力大、加班时间长、作息不规律等原因，很多职场人士的身体代谢和抵抗力越来越差，导致容易疲劳、气色不好、胃病、脱发等状况。

为了对抗亚健康，定期体检已经成为60%以上职场人士的共识习惯。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

年收入越高，定期体检意愿越强，年收入100万元以上者，年度体检率达76.99%；年收入20-50万元者，年度体检率达50%以上；而年收入10万元以下者，年度体检率仅为29.78%。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

此外，超过53.94%的职场人士通过日常运动对抗亚健康；35.71%的职场人士利用休假来调整身体状况，33.86%的职场人士使用保健品为身体提供充足的能量。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

维生素、补血、改善睡眠的保健品已经成为职场人士调整亚健康状况的首选。

数据来源：脉脉+云南白药《2021职场人亚健康状况观察报告》

目前职场亚健康人群日益增多，员工职业压力、心理亚健康越来越受到关注。那么，职场精英该如何及时缓解压力，保持工作与生活的平衡呢？

减少熬夜

短期熬夜、睡眠不好，会引起焦虑、脱发，注意力、判断力、思维能力、反应速度明显下降；长期失眠则可能诱发抑郁症、高血压、老年痴呆症等慢性疾病。减少熬夜，每个人都需要尽可能放下手机和社交媒体，给自己充足的睡眠，休息调养，给健康充电。

释放焦虑

不管你是初入职场的菜鸟，还是蒸蒸日上的行业精英，每个人都有自己的焦虑。每个人焦虑的方向不一样，解决方式也因人而异。不管是哪一种，最重要的是直面内心，接受自己，及时缓解压力。

增加运动量

对于缺乏运动的职场人士来说，最显著、最可持续的改善身心健康的方式就是健身运动。跑步作为门槛最低的运动，不仅能提高免疫力、改善睡眠、减脂减肥、缓解压力，而且简单便捷，地点容易选择，是职场人士运动、缓解压力的首选。

定期体检

定期体检是预防疾病的有效手段。近年来，食管肿瘤、胃肠道息肉等消化系统疾病明显增多，且多发于年轻人。专家认为，只要定期体检，及时治疗，大多数疾病都可以早期发现。其实，不仅是消化系统疾病，很多其他器官疾病都可以通过定期体检早期发现，进而得到有效治疗和控制。

在这个健康成本高昂的时代，任何过度的身体消耗都有隐藏的代价。如果你不注意，任何看起来与年龄不符的疾病都会找上门来。健康问题不容忽视，职场人士更需要关注。

无论你从事什么职业、做什么工作，希望大家都能找到生活与工作的平衡点，保持心情愉快，拥有健康的身体。

参考：

脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》

36氪+后浪研究院（2021职场健康报告）

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