职场人警惕！亚健康状态易引发心身疾病，饮食改善是关键

如何改善白领亚健康状况？1、改善饮食

保证膳食合理，营养均衡。其中维生素和矿物质是人体必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。人体不能合成维生素和矿物质，但维生素C、B群和铁对人体尤为重要，因此每天应适当补充多维元素片；此外，锌、硒、维生素B1、B2等微量元素与人体的非特异性免疫功能有关。香蕉促进大脑功能。香蕉可以帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它能刺激神经系统，对促进大脑功能非常有益。上班前吃水果。早餐吃一份水果，可以补充大量维生素，促进消化系统的消化。不过，吃水果也有一些规则。饭前饭后不宜吃的水果是——西瓜。精神紧张的人，可以多吃一些新鲜的橘子、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。疲劳后要多吃碱性食物。疲劳时不宜大量吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时体内酸性物质蓄积，肉类又属酸性，会增加疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产等碱性食物，能帮助人快速恢复体力。

如何改善白领亚健康状况

如何改善白领亚健康状况？2、改善生活习惯

善待压力，把压力当成生活不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。及时调整生活作息，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸为健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保障，“错误”的生物钟是亚健康的开始。